Proteínas: Tus aliadas para unos huesos fuertes
Desde que somos pequeños, nuestros huesos están en constante crecimiento. Durante la niñez y la adolescencia, el cuerpo requiere grandes cantidades de calcio y proteínas para desarrollarse adecuadamente. La masa ósea alcanza su punto máximo después de los 20 años y se mantiene estable hasta los 40. Sin embargo, con la edad, los huesos comienzan a perder densidad, y es ahí, donde una buena alimentación puede marcar la diferencia .
¿Por qué las proteínas son clave?
Las proteínas son fundamentales para la estructura ósea, representando el 50% del volumen de nuestros huesos. Estas ayudan a construir y mantener el tejido óseo, además de mejorar la absorción de calcio, lo cual es vital para mantener huesos fuertes y sanos.
Se ha observado que las mujeres posmenopáusicas que consumen más proteínas tienen una densidad ósea significativamente mayor y un menor riesgo de fracturas de cadera. De hecho, las mujeres que consumen 1.6 g/kg/día de proteínas pueden tener una masa ósea un 5.3% más alta en comparación con aquellas que ingieren menos proteínas .
¡Complementa tu alimentación!
Fresubin HPC es un suplemento que puede jugar un papel crucial en el mantenimiento de la salud ósea. Su fórmula está diseñada para proporcionar los aminoácidos necesarios para fortalecer los huesos, especialmente en momentos críticos como la menopausia.
Beneficios de Fresubin HPC:
- Fortalece la estructura ósea:
Con aminoácidos esenciales como la lisina y la prolina, Fresubin HPC apoya la síntesis de colágeno, mejorando la resistencia y flexibilidad de los huesos.
- Propiedades antiinflamatorias:
Sus proteínas ayudan a reducir la inflamación crónica asociada con la osteoporosis .
- Reducción de riesgo de fracturas:
Al aumentar la densidad ósea y muscular, Fresubin HPC disminuye el riesgo de fracturas, especialmente en personas mayores .
¿Qué puedes hacer?
Incluir una cantidad adecuada de proteínas en tu dieta diaria es esencial para mantener la salud ósea a lo largo de la vida. Fresubin HPC ofrece una forma práctica de asegurar que estás obteniendo los nutrientes necesarios para mantener tus huesos fuertes, ayudándote a llevar una vida activa y saludable.
Fuentes:
- Darling AL, Millward DJ, Lanham-New SA. *Dietary protein and bone health: towards a synthesised view*. Proc Nutr Soc. 2021 May;80(2):165-172.
- Tsagari A. *Dietary protein intake and bone health*. J Frailty Sarcopenia Falls. 2020 Mar 1;5(1):1-5.
- Groenendijk I, den Boeft L, van Loon LJC, de Groot LCPGM. *High Versus low Dietary Protein Intake and Bone Health in Older Adults: a Systematic Review and Meta-Analysis*. Comput Struct Biotechnol J. 2019 Jul 22;17:1101-1112.
Este artículo busca proporcionar una perspectiva cercana y amigable sobre cómo cuidar la salud ósea a través de la dieta, inspirando a los lectores a considerar el uso de Fresubin HPC como parte de su régimen de salud diario.
